Tots els que teniu nens sabeu que quan es tracta de menjar, habitualment hi ha discussions amb el menú...
L’hora de menjar pot arribar a ser una veritable batalla entre mare, pare i nen. Si és el vostre cas, no esteu sols, podeu estar tranquils. En realitat el 90% dels nens passen, almenys, una llarga etapa de "mal menjador".
En el seu primer any, els nadons creixen més ràpidament que en qualsevol altre moment de la seva vida, així que és relativament fàcil aconseguir que mengin aliments nous. Però al segon any els nens es converteixen en éssers que comencen a raonar i a adonar-se que negar-se a menjar és una gran manera de cridar l'atenció.
La bona notícia és que gairebé tots els nens que prèviament han estat "bons menjadors" tornen a menjar bé.
Et deixem amb aquests 10 trucs per a nens que no mengen bé:
1. Sigues positiu:
Tracta de fer dels àpats una experiència realment positiva. Una de les coses més importants és tractar d'ocultar la teva frustració. Felicita al nen quan menja molt bé, o prova alguna cosa nova. Pot ser que hagis de passar per alt algunes males conductes alimentàries per centrar la teva atenció en el bon comportament. Això pot fer que l'hora de dinar sigui menys estressant per a tu també.
2. Disfressa el menjar:
Disfressa les verdures barrejant en una salsa de tomàquet i serveix amb pasta. També pots presentar el plat amb una forma de careta somrient perquè menjar-lo sigui un joc. Ofereix-los porcions petites, ja que no és bo emplenar massa el plat.
3. Cuina amb els nens:
A la majoria dels nens els encanta cuinar i fer feines com esprémer la taronja per fer suc de taronja natural o trencar els ous són molt recomanables per a les capacitats d'un nen petit. És increïble com participar en la planificació i la preparació d'un àpat pot estimular la gana d'un nen.
4. Fes que el menjar sigui atractiu i divertit:
Ofereix-li petites porcions, ja que no és bo omplir massa el plat dels nens. A més, els nens generalment prefereixen les porcions més petites dels aliments, de manera que és una bona idea fer aliments com mini hamburgueses amb patates baby, petites flors de bròquil i pastanagues baby. També els agrada menjar de petits envasos, de manera que pots utilitzar motlles per preparar porcions individuals d'aliments com el pastís de peix.
5. "Menjar escombraries" saludable:
Crea el teu pròpi "menjar escombraries" sa. Pots preparar bases de pizza amb pa de focaccia o pa de pita i deixar que el teu fill esculli els ingredients per preparar ... Prepara hamburgueses utilitzant carn magra de qualitat ... Fingers de pollastre, hamburgueses de cigrons ... les possibilitats són infinites!
6. El joc de tapar els ulls:
Si el teu fill es nega a provar aliments nous, pots fer que mengi tot jugant. Tapa-li els ulls amb un mocador i dóna-li a provar diferents plats. Si endevina què menja, li pots donar un petit premi. D’aquesta manera anirà tastant nous aliments sense gairebé ni adonar-se.
7. No t'alteris:
Si el teu fill es nega a menjar algun aliment i t'intenta forçar per que li preparis el que li agrada plorant o cridant, relaxa't. Aviat s'adonarà que no té gaire sentit una rebequeria si no reacciones a elles.
8. Sistemes de recompensa:
Els cartells amb enganxines en general funcionen millor a partir dels 2 anys. Fes porcions petites de menjar i en un primer moment dóna-li una enganxina només per provar els aliments. Els premis per completar l'objectiu no han d'estar basats en aliments (xocolata o llaminadures, per exemple) ja que li donaríem un missatge equivocat. La recompensa pot ser simplement una tarda de cinema o una visita al zoo. Intenta que els objectius siguin setmanals perquè no ho vegin massa llunyà i perdin l'interès.
9. Menjar junts:
Menjar amb tota la família, sempre que sigui possible, pot fer que el teu fill canviï la seva actitud. Treure el focus d'atenció sobre el menjar del nen i mantenir una conversa familiar pot ser molt útil.
Evitar fer servir els àpats per fer valer la teva autoritat. Si cal donar una lliçó o un sermó, millor triar un altre moment.
10. Berenars saludables:
Aprofita quan ve de l'escola per menjar alguna cosa saludable, ja que solen venir morts de gana. El problema és que la majoria dels nens agafen el primer que enxampen, galetes, patates fregides ... Intenta tenir alguna cosa ja preparat sobre la taula. Pots tallar la fruita en trossos en lloc de posar-sencera, o palets de pastanaga i cogombre amb alguna salsa. Prova a preparar algun entrepà, bé en pa de barra o en pa de pita, i també és una bona idea tenir una prestatgeria baixa a la nevera perquè els nens puguin preparar ells mateixos entrepans saludables.
